Pierwszy kwiatek: Nie, no co wy jak mam robić wiosło to odginam kręgosłup do tyłu co tworzy go prostym a nie kocim grzbietem. Drugi: Jak już pisalem wyżej wiosło progres klata spadki co mnie martwi nie wiem czemu tak słabo ale tak po tych nogach mnie skatowało pompujemy- myślę ze 25 kg(to jest łącznie ze sztangą a sztanga 5 kg) to jest tak w sam [...]
[...] przypadek i cos na ten temat sensownego powie. Coraz bardziej wierze w to ze wszystko bylo lewe. Sprawdze teraz z apteki i jezeli mnie ruszy tzn ze bylo lewe. Jak sie nie wie robi sie metoda prob i bledow. Zaden z trenerow ani lekarzy niespodkal przypadku ze w zaden sposob niezadzialal doping jeszcze do tego po raz pierwszy i w takich ilosciach.
[...] 1.44,8 - 3 rundy karne). Tuż za czołową "30" znalazła się Krystyna Pałka. Pozostałe nasze zawodniczki znalazły się poza "60". W niedzielę odbędzie się pierwszy w tym sezonie bieg ze startu wspólnego. Wyniki biegu sprinterskiego kobiet (7,5 km): 1. Tora Berger (Norwegia) - 23.58,2 (0 rund karnych) 2. Swietłana Sliepcowa [...]
Rosjanin Maksim Czudow wygrał bieg sprinterski (10 km) podczas mistrzostw świata w biathlonie w szwedzkim Oestersund. To pierwszy złoty medal MŚ wywalczony przez tego zawodnika w konkurencji indywidualnej i zarazem siódmy triumf w zawodach Pucharu Świata. 26-latek był bezbłędny na strzelnicy, podobnie jak drugi na mecie 39-letni Norweg Halvard [...]
[...] medalistką rozgrywanych w Oestersund mistrzostw świata w biathlonie. Rosjanka zwyciężyła w biegu na 15 km. Juriewa, jako jedyna z całej stawki, strzelała bezbłędnie. To pierwszy złoty medal w jej karierze. W Oestersund wywalczyła już srebrny medal w biegu na dochodzenie. Rosjanka o 1.13,3 pokonała Niemkę Martinę Glagow (jedno [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum ze świeżego konta :) czytam to forum od wielu lat, mma zacząłem się interesować jeszcze zanim Nastula walczył w Pride jakieś 7-8 lat temu. Kiedy jednak czytam te wypowiedzi odnośnie KSW i Pudziana to nie mogę już dłużej milczeć (wybaczcie Panowie bo nie wiem co czynie...) :P Oglądam na spokojnie walkę [...]
[...] 20kg -> sztanga 20kg -> sztanga 8. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 #-P brak mi sił na komentarz, pochwale się tylko, że podczas przysiadów po raz pierwszy wyszła mi żyła na barku \-) może coś tam się dzieje /-)_ aa i nie mam pojęcia jak to się stało, że tyle nałożyłam do przysiadów i jeszcze dołożyłam na koniec - to [...]
[...] nr 3 ciężko będzie Ci zrobić na raz ciężkie ciągi i ciężką ławe(nie licząć ćwiczeń pomocniczczych) dlatego jednak składniałbym się do mojej opcji. Co do procentów to pierwszy trening zacząłbym tak: rozgrzewka 50/8 60/6 70/5x6 (oczywiście to trochę zależy od Twojej wytrzymałości siłowej której nie znam). W każdym razie lepiej zacząć od [...]
B-50 Antek Turek zarzekany ze 100% musi byc git nie bedzie klepal to bede smutny poszedl pierwszy tabs Łukasz czyli browar mozna sobie wypic np z 2 razy w tygodniu? lub raz na weekendzie? ok 0,5l? Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-07-06 18:46:28
Skoro jestes zielony w tym zakresie przypuszczam, ze to twoj pierwszy cykl. Jesli tak, to radze trzymac sie prostych cyklow na poczatek tak aby poznac jak twoje cialo reaguje na sterydy. Niechcial bys chyba zaczac brac kilka sterydow naraz po raz pierwszy i dostac efektow ubocznych bo w taki sposob nie dowiesz sie ktory powoduje problem lub jaka [...]
duzo zalezy od tego,ktory to twoj cykl,z jakimi srodkami byly poprzednie i wielu innych czynnikow.jesli siegasz po koks po raz pierwszy to przerwe miedzy strzalami propionicum mozesz smialo zrobic dwudniowa(strz.np pn i czw).Wg mnie 8 tyg na propionacie,zwlaszcza jesli to pierwszy twoj cykl,jest okresem dosc dlugim.Moze skroc go do 6?Co do [...]
Mój trening obecnie wygląda tak: Dzień pierwszy: elipsa 20min interwał 3 steper 15 min interwał2 bieżnia 30 min bieg po płaskim 8 - 9 km/h rower 20 min fat burn stage 5 90 obr/min stretching 10 min wibro trening 10 min Dzień drugi elipsa 20 min interwał5 bieżnia 20 min bieg 10km/h po płaskim rower 20 min at burn stage 4 90obr/min wibro trening [...]
Trening nogow zrobiony, dobrze poszlo. Do tego 20 min na rowerku. Po raz pierwszy robilem przednie przysiady, nawet nawet. 1. Kurak, warzywa, curry i ryz brazowy. 2. To samo, ale z ryzem bialym + jajowka z 4 jaj. 3. Ryz bialy, twarog i mleko 0%.
[...] chcialem sie rozplakac i przytulic do cyca mamy %-) Zmordowalem sie mocno. Yebane wykroki tez mnie sponiewieraly, rewelacyjne cwiczenie. Syzyfki juz na dobitke. Po raz pierwszy uginanie siedzac, b. dobrze czulem dwojki. Potem lezac. Niby to i to uginanie, ale jednak czucie inne. Lydka standard, w sumie nie wiem po co ja cwicze }:-( Potem [...]
[...] na to pewnie. Robienie jednak na tym masy to strzal w stope imvho. Teraz na dobra sprawe tez bedzie to IF (wedlug definicji), bo bede jadl od jakiejs 10 rano (wtedy czuje pierwszy glod przewaznie) do 10 wieczorem. Opcja 12/12, ale nazywanie tego IF to juz kwestia umowna. I nie kvrwa, ja nie pimpowalem IF tylko sie ostroznie wypowiadalem w [...]
Ostatnie 3 dni bez treningu. Piekielnie czulem plecy, chyba po raz pierwszy mialem wrazenie "chodzacej pod skora myszy" :-) Do tego przedramiona, istna tragedia. To zadziwiajace, ze po praktycznie smyraniu tych miesni wzgledem poprzednich splitowych treningow sprzed kilku miesiecy (ktore i tak nie byly rzeznickie) me cialo tak cierpi. Dzis: [...]
Dziennik Metoda Lafay'a
